Selon l’OMS, il y aurait plus de 400 médecines complémentaires et alternatives à travers le monde. Des pratiques telles que l’hypnose, la phytothérapie, l’acupuncture ou la nutrithérapie sont des méthodes de soin différentes de la médecine classique. La sophrologie repose sur une approche qui combine le corps et l’esprit pour procurer relaxation et bien-être. Devenue de plus en plus populaire, certaines mutuelles remboursent désormais ses consultations. En combinant diverses techniques de relaxation occidentales et de méditation orientales, la sophrologie vise à créer une harmonie entre le corps et l’esprit.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
S’intéressant plus à l’esprit qu’à la science, la sophrologie est une technique de relaxation qui cherche à équilibrer émotions, pensées et comportement. Pour cela, on vous invite à explorer un état de conscience qualifié de « désencombré », situé entre la veille et le sommeil. Ainsi, vous serez totalement enclin à la détente, à une meilleure gestion de votre stress et de vos émotions, tout en percevant différemment votre être et votre environnement.
Le corps revêt une importance capitale pendant une séance de sophrologie. L’objectif est donc de le détendre et de l’habiter de la manière la plus spontanée possible pour atteindre une harmonie complète entre le physique et le mental. Les exercices de visualisation et de concentration basés sur l’idée que corps et esprit forment un tout visent à renforcer leur union.
En outre, la sophrologie repose sur le principe que l’estime de soi et une attitude positive peuvent améliorer les aspects psychologiques et physiologiques. Elle promeut donc « l’action positive » comme un levier pour ses bienfaits.
Que traite-t-on chez un sophrologue ?
Bien que la sophrologie ne soit pas considérée comme une médecine formelle, elle peut accompagner un traitement médical. Elle aide à gérer le stress, l’anxiété, les douleurs, et les troubles du sommeil, favorisant un bien-être physique et mental. La sophrologie est aussi recommandée dans les contextes sportifs avant une compétition ou dans un cadre scolaire stressant.
Aucune contre-indication n’est relevée pour la pratique de la sophrologie, mais il faut noter que son efficacité repose sur la volonté du participant. Une personne se rendant sous contrainte chez un sophrologue pourrait ne pas bénéficier des avantages attendus.
Comment se déroule une séance chez le sophrologue ?
On peut pratiquer la sophrologie en solo ou en collectif. Certaines entreprises l’offrent même ponctuellement à leur personnel.
Une séance d’environ une heure débute souvent par un échange d’une dizaine de minutes. Ensuite, assis ou allongé, le sophrologue vous aide à vous relaxer, par la parole, pour atteindre cet état particulier de conscience. Des techniques de « relaxation dynamique », exécutées debout ou assis, sont privilégiées lors de séances groupées. La séance termine par une discussion libre et sans obligation.
Le tarif moyen d’une séance individuelle oscille entre 35 et 55 euros, tandis que pour des cours collectifs, cela va de 60 à 150 euros par trimestre, à raison d’une séance par semaine. Certaines mutuelles couvrent ces frais, renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Pour trouver un sophrologue compétent, vous pouvez vous informer auprès d’organismes tels que le Centre d’étude et d’application de la sophrologie au 01 42 08 56 01. Bien qu’aucun diplôme officiel ne soit encore reconnu par le gouvernement, il est vivement recommandé de s’adresser à un professionnel formé par un syndicat, une fédération ou un organisme représentatif de la profession.
Médecine alternative : comment est remboursée la sophrologie ?
Le point sur les remboursements des consultations de médecine douce
Même si la sophrologie procure un bien-être indéniable, elle n’est pas reconnue comme médecine conventionnelle. À ce titre, elle n’est pas couverte par la Sécurité Sociale. Cependant, certaines complémentaires santé remboursent les médecines douces : souvent via un forfait annuel comprenant plusieurs sessions, susceptible d’imposer une limite par acte.
Bon à savoir : les séances de sophrologie dans le cadre de la préparation à l’accouchement sont remboursées par la Sécurité Sociale si effectuées par une sage-femme agréée.
Pour le remboursement de votre séance, le sophrologue vous fournira une facture à envoyer directement à votre mutuelle.
Trouver la meilleure mutuelle pour vos remboursements de sophrologie
Le remboursement des médecines douces varie d’une mutuelle à l’autre. Chaque assureur détermine sa propre politique concernant le remboursement ou non de la sophrologie. Dans chaque contrat, vous trouverez une liste complète des disciplines couvertes : homéopathie, ostéopathie, hypnose, entre autres.
Si vous pratiquez régulièrement des séances de sophrologie, il est avantageux de comparer les diverses assurances. Vous pourrez ainsi trouver une formule correspondant à vos besoins pour obtenir des remboursements optimaux. Certains contrats offrant une bonne couverture proposent jusqu’à 275€ annuels par bénéficiaire.
Vu l’accroissement de l’intérêt des Français pour la sophrologie, il est probable que sa prise en charge par les mutuelles augmentera au fil du temps !
